mangfpt
11-17-2025, 12:26 PM
Dùng Smartphone trước khi đi ngủ có gây hại sức khỏe không ? Đây là vấn đề nhiều người quan tâm khi khoa học chỉ ra nhiều tác hại khi xem điện thoại trước khi đi ngủ, vậy sự thật thế nào ?
Theo thông tin được đăng tải trên tạp chí Sleep Health, thống kê thông qua khảo sát hơn 1.000 người trưởng thành tại Canada về việc người dùng hay sử dụng điện thoại khi đi ngủ và ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ. Kết quả cho thấy hơn 80% người tham gia đã dùng smartphone trước khi đi ngủ, hầu như họ đều thực hiện đều đặn mỗi ngày.
Nhóm khảo sát đã chia đối tượng thành 3 nhóm khác nhau: chỉ dùng 1 lần mỗi khi đi ngủ một tuần, vừa phải ( dùng ít nhất 4 ngày trước khi đỉ ngủ ) và thường xuyên ( khoảng 5 lần mỗi tuần ) . Điều ngạc nhiên là nhóm người dùng thỉnh thoảng và thường xuyên thì đều cho rằng giấc ngủ của họ bình thường khi thực hiện xem điện thoại trong khi nhóm người sử dụng vừa phải lại cho rằng giấc ngủ của mình không tốt .
Dù những thông báo từ nhóm khảo sát của người tham gia bằng kết quả nghiên cứu của các giáo sư và các chuyên gia sức khỏe, kết quả nghiên cứu đi ngược với các nghiên cứu khoa học từ nhiều chuyên gia nghiên cứu tại các trường đại học Các nghiên cứu trước đó chỉ ra rằng việc tiếp xúc với smartphone trước khi vào giấc ngủ đều có thể khiến giấc ngủ không ngon, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ khi thường xuyên dùng điện thoại.
25507
Cần có thêm nhiều cuộc khảo sát về giấc ngủ khi dùng điện thoại
Theo một số người dùng, việc sử dụng smart phone cho mục đích gì trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng khác nhau đến chất lượng giấc ngủ. Một số ứng dụng giúp người dùng thoải mái, thư giản trước khi đi ngủ, một số công việc hay tin nhắn phiền toái cản trở việc tiến vào giấc ngủ hay gây áp lực khiến chất lượng suy giảm.
Do đó các nhà nghiên cứu và các chuyên gia về sức khỏe tâm thần đều khẳng định mối liên quan giữa các dùng điện thoại và chất lượng giấc ngủ cần phải có thêm nhiều nghiên cứu trước khi đưa ra kết quả chính xác. Carney cho rằng mọi người có thể tự kiểm tra giấc ngủ của mình có ngon hay không bằng cách sử dụng điện thoại thỉnh thoảng, không sử dụng và sử dụng nhiều ít nhất vài lần mỗi tuần để tự kiểm chứng sức khỏe của bản thân có bị ảnh hưởng vì hành vi sử dụng điện thoại hay không.
Nếu cảm thấy thói quen sử dụng điện thoại có thể ảnh hưởng độc hại đến sức khỏe của bạn hãy dừng ngay việc này lập tức, ngược lại nếu bạn cảm thấy điều này là bình thường và vẫn ngủ ngon lành, sâu giấc thì cứ tiếp tục sử dụng vì đây là một vấn đề chưa được khoa học xác minh chính xác các thông tin.
Theo thông tin được đăng tải trên tạp chí Sleep Health, thống kê thông qua khảo sát hơn 1.000 người trưởng thành tại Canada về việc người dùng hay sử dụng điện thoại khi đi ngủ và ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ. Kết quả cho thấy hơn 80% người tham gia đã dùng smartphone trước khi đi ngủ, hầu như họ đều thực hiện đều đặn mỗi ngày.
Nhóm khảo sát đã chia đối tượng thành 3 nhóm khác nhau: chỉ dùng 1 lần mỗi khi đi ngủ một tuần, vừa phải ( dùng ít nhất 4 ngày trước khi đỉ ngủ ) và thường xuyên ( khoảng 5 lần mỗi tuần ) . Điều ngạc nhiên là nhóm người dùng thỉnh thoảng và thường xuyên thì đều cho rằng giấc ngủ của họ bình thường khi thực hiện xem điện thoại trong khi nhóm người sử dụng vừa phải lại cho rằng giấc ngủ của mình không tốt .
Dù những thông báo từ nhóm khảo sát của người tham gia bằng kết quả nghiên cứu của các giáo sư và các chuyên gia sức khỏe, kết quả nghiên cứu đi ngược với các nghiên cứu khoa học từ nhiều chuyên gia nghiên cứu tại các trường đại học Các nghiên cứu trước đó chỉ ra rằng việc tiếp xúc với smartphone trước khi vào giấc ngủ đều có thể khiến giấc ngủ không ngon, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ khi thường xuyên dùng điện thoại.
25507
Cần có thêm nhiều cuộc khảo sát về giấc ngủ khi dùng điện thoại
Theo một số người dùng, việc sử dụng smart phone cho mục đích gì trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng khác nhau đến chất lượng giấc ngủ. Một số ứng dụng giúp người dùng thoải mái, thư giản trước khi đi ngủ, một số công việc hay tin nhắn phiền toái cản trở việc tiến vào giấc ngủ hay gây áp lực khiến chất lượng suy giảm.
Do đó các nhà nghiên cứu và các chuyên gia về sức khỏe tâm thần đều khẳng định mối liên quan giữa các dùng điện thoại và chất lượng giấc ngủ cần phải có thêm nhiều nghiên cứu trước khi đưa ra kết quả chính xác. Carney cho rằng mọi người có thể tự kiểm tra giấc ngủ của mình có ngon hay không bằng cách sử dụng điện thoại thỉnh thoảng, không sử dụng và sử dụng nhiều ít nhất vài lần mỗi tuần để tự kiểm chứng sức khỏe của bản thân có bị ảnh hưởng vì hành vi sử dụng điện thoại hay không.
Nếu cảm thấy thói quen sử dụng điện thoại có thể ảnh hưởng độc hại đến sức khỏe của bạn hãy dừng ngay việc này lập tức, ngược lại nếu bạn cảm thấy điều này là bình thường và vẫn ngủ ngon lành, sâu giấc thì cứ tiếp tục sử dụng vì đây là một vấn đề chưa được khoa học xác minh chính xác các thông tin.